肌は内蔵の鏡！食生活から肌質改善計画

皆様こんにちは、マキです🔅

今回はお肌のために気をつけるべき食生活

についてお話していきたいと思います。

お仕事、家事などで日々頑張られてる皆様

〇朝ご飯を食べる暇がない

〇お昼ご飯はほとんどコンビニ弁当

〇ストレスなどでケーキやお菓子ばかり食べてしまう

なんてことありませんか？

実はこれらは身体にとってもお肌にとっても

悪影響なんです😢

この記事を読まなければ、、、

仕事で上手く頭が働かず

ミスをして上司に怒られたり、

スキンケアは毎日しているのに

気づいたら吹き出物ができてる

などブルーな日々を送ることになるでしょう

逆にこの記事を読めば、

朝から仕事に集中して普段より

効率よく作業できたり、

お肌の調子が良くなることは勿論、

きちんとした食生活を心がけることで

腸の調子もよくなりデトックスされ、

ダイエットもしてないのにお腹が凹む

なんてことが期待できます

では早速美肌を作る食事のポイントをお伝えします✨

是非普段のご自分と比較しながら

読んでみてくださいね！

<美肌をめざす食生活のポイント>
1．朝食を摂る
朝1番の食事は、内臓を動かしてくれるので

便秘解消にも効果的。

ヨーグルトや果物だけでもいいので、

何か口にする習慣をつけましょう。

2．1日3食、決まった時間に食べる
朝、昼、夜の1日3回

決まった時間に食事を摂ることで

内臓機能が正常に働きます。

理想は、食事の間を最低4時間あけること。

3．寝る前の3時間は食べない
寝る前に食べないことで、寝ている間に

きちんと内臓を休ませてあげられます。

4．食べる量は腹八分目まで
食べ過ぎは内臓機能の低下を引き起こします。

腹八分目にとどめることで

アンチエイジング効果も。

あなたはいくつ出来ていましたか？

まずはこの4つのポイントを意識して

身体の内側から整えてあげましょう🌱

最後まで読んでいただきありがとうございました